En bref
Estime de soi
Pour les personnes qui se dévalorisent, minimisent leurs qualités ou ne se sentent jamais vraiment « assez ».
Estime de soi · valeur personnelle · légitimité
Se comprendre ne suffit pas toujours à se sentir légitime
Vous connaissez vos qualités, vous comprenez parfois l’origine de vos doutes… et pourtant une critique, une erreur ou un regard suffit encore à ébranler la valeur que vous vous accordez.
Souvent consulté pour
Autocritique, sentiment d’illégitimité, besoin de validation ou difficulté à recevoir un compliment.
Une approche personnalisée
Un travail adapté à votre histoire, à vos réactions actuelles et à ce que vous souhaitez réellement retrouver.
Premier pas
30 minutes offertes, sans engagement, au cabinet, par téléphone ou en visio.
Mettre des mots précis
Estime de soi et confiance en soi ne racontent pas exactement la même chose
Les deux dimensions sont liées, mais les distinguer permet souvent de mieux comprendre ce qui fait réellement souffrir.
L’estime de soi
Elle touche au regard que vous portez sur votre valeur personnelle. Pouvez-vous reconnaître une erreur sans conclure que vous valez moins ? Recevoir un compliment sans le minimiser ? Respecter vos besoins sans devoir prouver que vous le méritez ?
La question centrale devient : est-ce que je me considère avec respect, même lorsque je ne réussis pas ?
La confiance en soi
Elle concerne davantage le sentiment d’être capable d’agir : prendre la parole, conduire, défendre une idée, apprendre ou relever un défi.
On peut diriger une équipe avec assurance et se sentir pourtant profondément illégitime. Pour cette dimension liée à l’action, consultez la page confiance en soi et hypnose.
Dans le quotidien
Un manque d’estime de soi peut rester invisible de l’extérieur
Certaines personnes paraissent solides, compétentes et investies. Ce qui se passe intérieurement peut pourtant être beaucoup plus sévère.
Ne jamais en faire assez
Les réussites apportent peu de soulagement. Une imperfection, elle, occupe tout l’espace et devient une preuve que vous auriez dû faire mieux.
Minimiser les compliments
Vous savez reconnaître les qualités des autres, mais une appréciation positive à votre sujet semble exagérée, gênante ou difficile à croire.
Dire oui quand vous pensez non
Poser une limite peut donner l’impression de décevoir, déranger ou risquer le rejet. Les besoins des autres passent alors souvent avant les vôtres.
Se comparer et craindre le jugement
Vous comparez vos doutes intérieurs à ce que les autres montrent d’eux-mêmes, puis analysez longtemps un message, une réaction ou une remarque.
On peut comprendre intellectuellement que l’on mérite le respect, sans parvenir encore à le ressentir pleinement.
La peur du jugement prend beaucoup de place ?
La page consacrée à la phobie sociale aide à distinguer estime de soi et anxiété sociale.
Pourquoi le doute revient
Comprendre son histoire ne modifie pas toujours le ressenti
Vous pouvez savoir que vous avez été trop critiqué, reconnaître vos exigences excessives et identifier les moments où votre regard devient injuste. Cela ne suffit pas toujours à interrompre les réactions apprises au fil du temps.
Une image de soi construite avec le temps
Critiques, moqueries, harcèlement, attentes élevées ou relations difficiles peuvent associer la valeur personnelle à la performance, au fait d’être irréprochable ou à l’approbation extérieure.
Une critique intérieure devenue automatique
« J’ai oublié quelque chose » peut rapidement devenir « je suis incapable ». Une situation ponctuelle finit alors par remettre en question toute la personne.
Un ressenti qui ne suit pas encore la logique
Le rapport à soi implique aussi des émotions, des souvenirs, des perceptions et des réactions corporelles. Le comprendre est précieux ; le vivre autrement demande parfois une autre expérience.
Hypnose et estime de soi
Créer un espace où le regard porté sur soi peut devenir plus juste
L’hypnose thérapeutique ne consiste pas à vous convaincre artificiellement que vous êtes formidable, ni à répéter des phrases positives jusqu’à y croire.
La question de départ
Qu’est-ce qui vous empêche aujourd’hui de vous considérer avec davantage de justesse et de bienveillance ?
L’état hypnotique propose une attention orientée vers l’expérience intérieure. Selon votre sensibilité, il peut permettre d’explorer certaines perceptions, émotions, représentations et réactions habituelles, sans forcer une émotion ni effacer le doute.
Au cabinet de Crissier
Des séances construites autour de ce que vous vivez
Une personne peut avoir grandi dans un environnement critique. Une autre se sentir fragilisée après une rupture. Une troisième réussir professionnellement tout en ne se sentant jamais à sa place. Ces réalités ne demandent pas nécessairement le même accompagnement.
Nous prenons le temps de comprendre les situations dans lesquelles vous vous dévalorisez et les changements qui auraient du sens pour vous. Vous restez conscient pendant l’hypnose, libre de vous exprimer et d’interrompre l’expérience.
Poser mes questions gratuitementPremier échange30 minutes offertes, sans engagement.
Première séanceEnviron 1 h 30 pour avancer sans précipitation.
Cadre professionnelHypnothérapeute agréé ASCA à Crissier, près de Lausanne.
Premiers repères
Trois gestes simples pour observer votre relation à vous-même
Ils ne demandent pas de vous convaincre que tout va bien. Ils invitent à appliquer à votre propre personne des critères un peu plus équitables.
Changer de point de vue
Face à une erreur, demandez-vous ce que vous diriez à une personne que vous aimez si elle vous racontait exactement la même situation.
Distinguer le fait du jugement
« Je n’ai pas réussi cette présentation » décrit un fait. « Je suis incapable » transforme une difficulté ponctuelle en verdict sur toute votre personne.
Vous autoriser une petite limite
« Je te redis demain », « j’ai besoin d’y réfléchir » ou « aujourd’hui, ce n’est pas possible » sont déjà des manières de reconnaître que vos besoins ont une place.
Des évolutions discrètes mais importantes
Retrouver une relation moins dure et plus équilibrée avec soi
Il ne s’agit pas de devenir extraverti, de ne plus jamais douter ou de se trouver extraordinaire. Les changements recherchés peuvent être beaucoup plus simples.
Recevoir sans minimiser
Accueillir un compliment sans ressentir immédiatement le besoin de l’annuler ou de l’attribuer à la chance.
Se tromper sans se condamner
Reconnaître une erreur, en tirer quelque chose d’utile et poursuivre sa journée sans remettre toute sa valeur en question.
Prendre sa place avec plus de calme
Exprimer un besoin, un désaccord ou une limite sans devoir se justifier longuement ni se sentir égoïste.
Questions fréquentes
Estime de soi et hypnose
Des réponses claires pour vous aider à situer votre besoin avant de prendre contact.
Quelle différence entre le manque de confiance et le manque d’estime de soi ?
La confiance en soi concerne surtout le sentiment d’être capable d’agir dans une situation. L’estime de soi touche plus largement à la valeur que l’on s’accorde en tant que personne, y compris lorsque l’on se trompe ou que l’on ne réussit pas.
Pourquoi ai-je une faible estime de soi alors que je réussis dans ma vie ?
Les réussites extérieures ne modifient pas toujours l’image intérieure. Certaines personnes minimisent leurs qualités, attribuent leurs succès à la chance ou considèrent qu’elles devraient toujours en faire davantage.
Peut-on retrouver une meilleure estime de soi à l’âge adulte ?
Oui, la manière de se percevoir peut évoluer. Il est possible de travailler sur les habitudes de dévalorisation, le rapport aux erreurs, les limites, les relations et les réactions émotionnelles qui entretiennent un regard sévère sur soi.
L’hypnose peut-elle aider à améliorer l’estime de soi ?
L’hypnose peut être envisagée pour explorer certaines perceptions de soi, réactions émotionnelles et habitudes de dévalorisation. Les résultats varient selon les personnes et aucune amélioration ne peut être garantie.
Faut-il forcément revenir sur son enfance ou des souvenirs douloureux ?
Non. L’accompagnement peut aussi être centré sur les réactions actuelles, les situations concrètes et les changements souhaités. Vous restez libre de ce que vous choisissez de partager.
Comment se déroule une première séance ?
Nous commençons par un échange approfondi afin de comprendre votre situation et de clarifier votre objectif. La séance d’hypnose est ensuite adaptée à ce que vous vivez, puis nous prenons un moment pour revenir sur l’expérience.
Puis-je faire de l’hypnose si je réfléchis beaucoup ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’arrêter de penser ou de parvenir à une détente parfaite. Une personne très analytique peut participer tout en restant consciente de ce qui se passe.
Les séances peuvent-elles être remboursées en Suisse ?
Patrick Tissot est agréé ASCA. Une prise en charge partielle est possible avec certaines assurances complémentaires, selon la caisse et le contrat. Vérifiez directement auprès de votre assurance avant le rendez-vous.
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